Minggu, 22 Januari 2012

Tips Diet Sehat


Berikut ini adalah langkah-langkah yang ditempuh untuk melaksanakan program diet anda .

1.     Kenali tubuh sendiri.
Berhentilah membandingkan dengan tubuh teman-teman Anda. Saat Anda mengenal cara kerja tubuh sendiri, maka akan lebih mudah untuk memenuhi apa yang dibutuhkannya.
2.     Makanlah teratur dengan menu dan porsi yang cukup.
Seperti Sabda Nabi, "Makanlah setelah lapar dan berhentilah sebelum kenyang."
3.     Konsumsi buah dan sayur.
Orang langsing rata-rata makan lebih dari satu sajian buah dan makan lebih banyak serat dan kurang lemak dibanding orang gemuk. Itu hasil penelitian yang dipublikasikan di Journal of the American Dietetic Association tahun 2006.
4.     Jangan lupakan Sarapan pagi
Mulailah hari dengan menu dan porsi sarapan yang cukup. Ini akan membantu mengurangi asupan kalori di sepanjang sisa hari.
5.     Perbanyak Minum air putih.
Cukupi kebutuhan air putih anda minimal 2 liter per hari.
6.     Berolahraga
Jadikan itu sebagai kegiatan yang tidak bisa dikompromikan lagi.
7.     Hindari Gula
Cobalah 2 minggu tanpa gula. Rasanya luar biasa mengetahui nafsu makan Anda yang biasanya tak bisa dipendam berangsur-angsur menghilang.
8.     Jangan melakukan tindakan ekstrim.
Tindakan ekstrim maksudnya seperti sama sekali tak makan demi kurus dalam waktu cepat. 
9.   Jangan jadikan makanan sebagai kompensasi perasaan .
Kebiasaan yang sangat tidak baik bila kita makan berlebih di saat-saat perasaan kita sedang buruk ataupun terlalu gembira. 
Selamat mencoba ....

Referensi : dietyuk.com dan Berbagai sumber 
Posting Komentar